推薦：延遲更年期綜合癥可以食用這些食物

　　推薦：延遲更年期綜合癥可以食用這些食物!很多女性都怕進(jìn)入更年期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期開(kāi)始女性體內(nèi)的卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng),煩躁易怒、潮熱出汗的現(xiàn)象。當(dāng)然，很多女性都希望更年期可以晚點(diǎn)，再晚點(diǎn)來(lái)。那么女性應(yīng)該如何才能令更年期遲點(diǎn)到來(lái)呢?

　　濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院說(shuō)：以下食物可以延緩更年期的到來(lái)!

　　一、豆制品：

　　雌激素會(huì)影響更年期是提前到來(lái)還是延遲出現(xiàn)，我們可以補(bǔ)充植物雌激素來(lái)推遲更年期，含有植物雌激素為豐富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麥、茴香、洋蔥、葵花籽等，其中好的是大豆，因此女性延緩衰老和推遲更年期可以在保證飲食多樣化的同時(shí)多補(bǔ)充一些大豆制品，比如豆腐、豆?jié){、豆腐腦和豆腐干等。推薦閱讀：喜歡懶床的女性更容易進(jìn)入更年期

　　二、新鮮蔬果：

　　新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)成分都可以起到延緩衰老，防止性功能減退的作用，想要推遲更年期的到來(lái)，使衰老的步伐變慢，就可以多食用新鮮的蔬果。

　　三、奶制品：

　　為女性生產(chǎn)雌激素的主要原料是膽固醇和低密度脂蛋白，想要維持正常的月經(jīng)期，以及推遲更年期，那么就要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為身體補(bǔ)充量的脂肪，這樣就可以保證雌激素的正常分泌。而牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)及膽固醇，所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推遲更年期的到來(lái)。

　　四、魚蝦等水產(chǎn)品：

　　魚蝦等水產(chǎn)品被公認(rèn)為是能保持年輕的食物，魚蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)，大約含量在25%～30%左右，并且不飽和脂肪酸的含量也同樣很豐富，多食用魚蝦等水產(chǎn)品可以起到清理和軟化血管的作用，以及還能降低血脂和延緩衰老，推遲更年期。建議女性朋友們每周都食用2～3次魚蝦類水產(chǎn)品。推薦閱讀：45歲左右女性會(huì)出現(xiàn)更年期綜合癥

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　　提醒：女性朋友要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和做好心理保健，這樣就能大程度地推遲更年期的到來(lái)時(shí)間，另外不要抽煙，正常生育、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)、保證充足的睡眠和保持樂(lè)觀的生活態(tài)度。多多食用這些有助于推遲更年期的食物，以及做好日常的保養(yǎng)工作，便可以延緩衰老。